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  • Keep推出“新冠康復運動”課程,“陽康”后健身更要科學

    “陽康”后,運動健身、增強體魄被不少人提上日程。熱愛運動健身的人,躍躍欲試,想盡早找回曾經的運動狀態;疏于鍛煉的人,則在“陽過”后,運動鍛煉強身健體的意識大幅提升。

    基于此,“陽康”后是否能開展運動?“陽康”之后馬上恢復運動易患心肌炎?以上說法近來也在社交媒體上被廣泛討論。北京大學人民醫院心內科主任醫師張海澄在接受媒體采訪時表示,新冠康復后若想恢復運動,可參考兩個指標——說話和心跳,且運動時不要立刻恢復到之前的運動強度。

    北京清華長庚醫院心血管內科副主任醫師薛亞軍告訴記者,新冠初愈后患上心肌炎如果真的發生,往往也是因為新冠病毒在感染時侵犯到了心肌,而和運動本身并沒有直接的關系,最多也只能算作觸發心肌炎的一個引子?!按送?,我們已經有前期的研究證明,新冠病毒在心肌中的陽性檢出率雖然有,但并不高。也就是說,這種案例其實是很少的,因此網上流傳的說法其實是存在偏差的?!?/p>

    基于此,“陽康”后該如何科學安全的運動?運動健身平臺Keep給出了解決辦法,推出了新冠康復運動課程,以此助力廣大用戶科學高效地康復。

    課程依據世衛組織康復手冊編排

    當前,在Keep站內搜索“新冠康復運動”便可看到課程《新冠康復運動·第一二階段》,該課程總共14節課,包括晨間拉伸、瑜伽、冥想、活力走等不同類型的運動。

    值得注意的是,Keep該課程負責人告訴記者,課程編排也有科學依據,主要參考世衛組織發布的新冠康復指導。他提到:“世衛組織給出的新冠康復指導手冊,將新冠康復后的康復訓練分為了五個階段——恢復準備階段、低強度階段、中強度階段、復合型中強度階段、回歸日常訓練階段。每個階段的目標、強度有所不同。我們根據手冊里的指導,對應不同階段的描述,去同步生成了我們站內相適應的課程?!?/p>

    同時,該課程負責人提到,新冠康復訓練的五個階段每階段至少保持5-7天。因此,Keep為了讓用戶更好的完成康復訓練,推出了7天不重復的課程內容。目前,Keep針對新冠康復訓練五個階段的課程,已推出第一、二兩個階段,后續兩個階段的課程據了解正在開發待上線中,據了解很快能與廣大用戶見面。

    不建議高強度劇烈運動

    盡管專家表示新冠誘發心肌炎是小概率事件,但Keep運動研究院專家仍然提醒廣大用戶:“陽康后立即進行高強度劇烈運動,如HIIT,有誘發心肌炎的風險,階段一和階段二這兩周以拉伸冥想和低強度有氧為核心元素,安全可執行,但是也要聆聽自己身體的信號,如果覺得氣短乏力,記得放慢運動節奏或者停止運動。如果有運動手環,建議佩戴上并監控自己的心率,前兩周的運動心率最好都保持在100以下?!?/p>

    Keep新冠康復運動課程一經推出,便有用戶在社交媒體上表達了對該課程的剛需。更有用戶以長期堅持鍛煉的“勛章”——Keep的運動等級來表明自己身體恢復很快的緣由?!癒G14,兩天后除了嗓子有點疼,其他任何感覺都沒了?;匮?0%?!薄癒G16,低燒,期間了除了腰酸,沒有其他癥狀,兩天退燒,開始喉嚨不舒服階段?!倍@樣的有感而發,也觸動了更多用戶愿意加入到運動健身的隊列中來。

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